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“三伏天”興起健身熱 內(nèi)江運動健身場館人氣旺

時間:2024-07-28 11:58:42 來源:i內(nèi)江


盛夏七月,正是暑意正濃時。近段時間,“95后”姑娘姜佳衡每周都要去健身房兩到三次。她相信,當下正值“三伏天”,氣溫高,堅持運動,最有利于燃脂減肥、強身健體。


古訓(xùn)有言,“夏練三伏”。在內(nèi)江,和姜佳衡持有同樣想法的年輕人不在少數(shù)。連日來,記者走訪市內(nèi)多個健身房以及運動場館,發(fā)現(xiàn)人氣都很旺,許多年輕人前來揮汗如雨。對此,中醫(yī)師稱,“三伏天”人體新陳代謝旺盛,確實是運動減肥、排寒祛濕的好時機,但也要注重科學(xué)運動,避免中暑或運動損傷。


人氣旺
有健身房日客流量增長超五成


每次到健身房半個小時左右的力量訓(xùn)練加上一二十分鐘的慢跑或爬坡,在不到一個月的時間,姜佳衡成功把體重減掉了近五斤,“雖然只減了幾斤,但是大家都說我瘦了很多,可能是體脂率下降了。”對于近期的鍛煉效果,姜佳衡很是滿意,更加堅定了堅持鍛煉的信心。



姜佳衡常去的這家健身房,位于東興區(qū)萬達片區(qū),是一家大型商業(yè)健身房。記者從健身房負責人處了解到,七月以來,健身房日均客流量持續(xù)攀升,高峰時日客流量相較于6月平峰時段增加超過5成。


這位負責人表示,“夏天是健身房的旺季,大家穿得少,許多人覺得露出贅肉不好看,尤其女生會更有變美的動力,加上‘三伏天’高溫有利于燃脂,所以鍛煉的人會多一些。”


不只是綜合健身房人氣旺。在位于東興區(qū)大千路的一家以私教為主的小型健身工作室,營業(yè)時間相較大健身房更為靈活,往往早上七點就會迎來健身的會員。


高溫天,游泳成為許多人的首選運動方式。在內(nèi)江市體育中心的游泳館,七月份日均客流量都在1000-1200人次之間。與游泳館一墻之隔的羽毛球館、戶外足球場,近來也是從早到晚人流如織。



除了上述健身房、運動場館,據(jù)記者觀察,入伏以來,無論是清晨的公園、傍晚的河畔,還是夜幕下的體育場、道路邊,都能看到人們揮汗如雨的身影,慢跑、快走、騎行等等。其中既有中老年人,也有青少年學(xué)生,不過,和許多想要燃脂塑身的年輕人相比,中老年人和青少年學(xué)生則大多是為了鍛煉身體、增強體質(zhì)。


中醫(yī)說:
科學(xué)運動有助燃脂塑身 但不是流汗越多效果越好


“三伏天”鍛煉,是不是真的更有利于燃脂減肥或增強體質(zhì),有沒有科學(xué)依據(jù)?


7月26日,記者采訪了內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師彭繼萍。


“確實如此?!迸砝^萍表示,“三伏天”是一年中天氣最為炎熱的時候,中醫(yī)認為,此時也是人體陽氣最為鼎盛的時候,代謝增高,適當運動可以加快體內(nèi)血液循環(huán),利于體內(nèi)毒素、濕氣、寒氣等排出體外,不僅可以幫助增強個人抵抗力,還有利于燃脂塑形,但也要注意方式方法,科學(xué)運動,避免不當運動傷身。




彭繼萍建議,“三伏天”氣溫高,戶外運動最好安排在早晨或傍晚,避免中暑。想要燃脂者,以有氧運動為主,配合每周兩到三次的肌肉力量訓(xùn)練效果更佳。運動前充分熱身,可有效避免運動損傷,運動后要拉伸到位,緩解疲勞,幫助恢復(fù)。運動過程中,要注意監(jiān)測心率,宜控制在自身最大心率(用220減去年齡估算)的60%—70%之間。運動時出汗多,要及時補充水分和電解質(zhì),推薦白開水、礦泉水或運動飲料。


高溫天鍛煉容易大量出汗,對此,彭繼萍提醒,“并不是出汗越多,鍛煉效果越好,汗水主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用,不建議為了追求暴汗效果過度劇烈運動,還是要科學(xué)運動為宜。”



記者:張小麗
編輯:鄧婉蕾
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