分享健康，分享快樂，

我們的《健康內(nèi)江》來咯！

打個(gè)噴嚏就漏尿了，

子宮脫垂、恥骨分離、

不敢大笑、不敢提重物……

這些難言的痛楚，

生過孩子的你可有切身體會(huì)？

沒錯(cuò)，今天我們要給大家科普的內(nèi)容就是

關(guān)系到每個(gè)產(chǎn)后媽媽的——盆底康復(fù)。

很多人不曉得盆底康復(fù)是啥子，認(rèn)為生了娃兒身體自然就恢復(fù)了，哪里還需要做啥子盆底康復(fù)哦，盡是花些冤枉錢……如果你是這樣想的，那就請(qǐng)仔細(xì)往下看哈。

實(shí)際上，懷孕分娩會(huì)對(duì)盆底肌造成一定程度的損傷，我們請(qǐng)到了威遠(yuǎn)縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心婦產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)兼產(chǎn)后康復(fù)科科長(zhǎng)童芬，請(qǐng)她給大家聊一聊盆底康復(fù)的重要性。

盆底是由神經(jīng)、肌肉、筋膜、韌帶、血管等一系列附著在骨盆上呈對(duì)稱結(jié)構(gòu)的軟組織，也被稱為骨盆底。而盆底肌肉則是指封閉骨盆底的肌肉群，這些肌肉群就像一張吊床，承托著尿道、陰道、膀胱、子宮和直腸，具有控制排尿、排便、支撐盆腔器官，維持陰道緊縮度等多種功能。

簡(jiǎn)單點(diǎn)來說，盆底肌就是你“下面”各種部件的“吊網(wǎng)”，是給你兜底的。如果這個(gè)“網(wǎng)”彈性變差，“吊力”不足，“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置，就會(huì)出現(xiàn)盆底功能障礙。

究竟有哪些情況會(huì)導(dǎo)致“吊網(wǎng)”受損呢？

懷孕和生產(chǎn)是盆底肌受損的主要原因，隨著胎兒的增大，盆底肌承受的力量就越大，彈性也會(huì)變差。另外，慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘、肥胖、重體力勞動(dòng)、盆腔臟器手術(shù)、不良生活習(xí)慣等都有可能會(huì)引起盆底肌受損。

那盆底肌受損后會(huì)有哪些癥狀呢？

1.  出現(xiàn)盆腔臟器脫垂，如膀胱膨出、子宮脫垂、陰道脫垂等；

2.  排便異常，便秘等；

3.  排尿異常，如尿失禁、尿潴留等；

4.  性功能障礙；

5.  慢性盆腔痛；

這些尷尬的問題，時(shí)常困擾著我們的女性朋友，特別是生完小孩后的媽媽們，所以說，盆底康復(fù)就顯得非常重要了。很多人認(rèn)為，產(chǎn)后多調(diào)理調(diào)理，在網(wǎng)上搜點(diǎn)視頻學(xué)習(xí)一下就可以自行康復(fù)了，但童老師說啦，在網(wǎng)上搜視頻學(xué)習(xí)不容易找準(zhǔn)盆底肌的發(fā)力點(diǎn)，反而會(huì)適得其反。

正確的做法是到正規(guī)的醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行盆底評(píng)估，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練后，才可以將盆底康復(fù)帶入家庭訓(xùn)練。

說直白一點(diǎn)，盆底康復(fù)的目的就是把“吊網(wǎng)”的彈力恢復(fù)好?？梢酝ㄟ^電刺激、觸發(fā)電刺激、凱格爾訓(xùn)練、生物反饋這四大板塊對(duì)盆底進(jìn)行一個(gè)強(qiáng)化性的訓(xùn)練，以此來喚醒盆底肌肉組織。

可能很多女性朋友又要問了，生完小孩多久做盆底康復(fù)最合適呢？

在產(chǎn)后42天-6個(gè)月，這是盆底康復(fù)的黃金期。但是并不是說時(shí)間久了再去做盆底康復(fù)就沒用了，請(qǐng)記住一句話：任何時(shí)候開始都不晚，就怕你從來沒想過要開始。

接下來，給大家科普幾個(gè)關(guān)于盆底康復(fù)的誤區(qū)。

1.  生完小孩有一點(diǎn)點(diǎn)漏尿，對(duì)生活影響不大，干脆生完二胎再一起恢復(fù)。

在懷孕期間盆底處于一個(gè)受壓狀態(tài)，有可能在生完一胎之后，只需要做一個(gè)療程就可能達(dá)到一個(gè)未孕狀態(tài)。如果等到生完二胎三胎之后再去做，盆底肌就會(huì)持續(xù)受壓，此時(shí)的治療效果會(huì)更差，花費(fèi)的治療時(shí)間也更多。

2.  剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)。

雖然剖腹產(chǎn)的胎兒沒有經(jīng)過陰道的擠壓，沒有對(duì)盆底造成一個(gè)損傷，但是在整個(gè)懷孕期間，隨著子宮、胎盤、胎兒的逐漸長(zhǎng)大，盆底肌是明顯受損的。另外，懷孕期間分泌的雌激素、松弛素對(duì)盆底肌也有一定的損傷，所以剖腹產(chǎn)也需要做盆底康復(fù)。

3.  盆底康復(fù)不重要，沒有癥狀就不做。

盆底肌受損會(huì)出現(xiàn)漏尿、臟器脫垂等諸多尷尬癥狀，沒有癥狀并不代表盆底肌是健康的，最好的辦法就是去做一個(gè)盆底篩查，再來確定是否需要做盆底康復(fù)。

好啦，給大家分享了這么多盆底康復(fù)的知識(shí)，趕緊轉(zhuǎn)給你心愛的她吧。